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夏季防暑降温小常识

时间:2017年08月09日来源:南充日报编辑:wh 打印本页关闭窗口
    □及时补充水分但应少喝饮料。果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料中,含有较多的糖精和电解质,喝多了会对胃肠产生不良刺激,影响消化和食欲。因此,夏季应多喝白开水或淡盐(糖)开水。
  □口渴后不宜狂饮。劳动和运动大量出汗后,不宜大量饮用白水,应适当补充些淡盐 (糖)水,因为大量出汗后使人体内盐分丢失过多,约占汗液的0.5%左右,不及时补充盐分,则使体内水、盐比例严重失调,导致代谢紊乱。
  □太阳短波辐射最强烈的时间是10时至15时左右,应尽量避开这段时间外出, 非出去不可, 应在皮肤上涂些防晒护肤品,夏季衣着以浅色为好。
  □不宜过量饮酒。人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热,而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因, 若大量饮白酒,更会助热生湿, 无异于火上浇油。
  □饮食不宜过于清淡。夏天人的活动时间长,出汗多,消耗大,应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品,以满足人体的代谢需要。
  □午睡时间不宜过长。午睡时间过长, 中枢神经会加深抑制,脑内血流量相对减少会减慢代谢过程,导致醒来后周身不舒服而更加困倦。
  □忌受热后“快速冷却”。炎夏,人们外出或劳动归来,不是开足电扇, 就是立即去洗冷水澡, 这样会使全身毛孔快速闭合, 体内热量反而难以散发,还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足,使人头晕目眩。
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