2024年全民健康生活方式宣传月活动系列一：您的体重健康吗？来看看标准！
每年9月是全民健康生活方式宣传月，健康体重是宣传的重要内容之一。体重是客观评价人体营养和健康状况的重要指标，体重过高或过低都会对健康造成不利影响。今年被确定为体重管理年，引导公众自觉进行体重管理。那么，一个首要问题是，您的体重健康吗？怎么判断体重是健康的？
我们常用体质指数（BMI）这个指标判断体重是否健康。它的计算方法是：体质指数（BMI）=体重（kg）/身高的平方（m2），单位是kg/m2。
不同年龄段人群体质指数范围不同。
1.儿童少年人群：《学龄儿童青少年营养不良筛查（WS/T 456—2014）》规定了儿童少年BMI筛查消瘦界值范围（表１），《学龄儿童青少年超重与肥胖筛查（WS/T 586—2018）》规定了儿童少年BMI筛查超重与肥胖界值（表２），BMI介于两者之间的可被认为体重健康。
表１ 6岁～18岁男女学龄儿童青少年分年龄BMI筛查消瘦界值范围（kg/m2）
|
年龄（岁） |
男生 |
女生 | ||
|
中重度消瘦 |
轻度消瘦 |
中重度消瘦 |
轻度消瘦 | |
|
6.0～ |
≤13.2 |
13.3～13.4 |
≤12.8 |
12.9～13.1 |
|
6.5～ |
≤13.4 |
13.5～13.8 |
≤12.9 |
13.0～13.3 |
|
7.0～ |
≤13.5 |
13.6～13.9 |
≤13.0 |
13.1～13.4 |
|
7.5～ |
≤13.5 |
13.6～13.9 |
≤13.0 |
13.1～13.5 |
|
8.0～ |
≤13.6 |
13.7～14.0 |
≤13.1 |
13.2～13.6 |
|
8.5～ |
≤13.6 |
13.7～14.0 |
≤13.1 |
13.2～13.7 |
|
9.0～ |
≤13.7 |
13.8～14.1 |
≤13.2 |
13.3～13.8 |
|
9.5～ |
≤13.8 |
13.9～14.2 |
≤13.2 |
13.3～13.9 |
|
10.0～ |
≤13.9 |
14.0～14.4 |
≤13.3 |
13.4～14.0 |
|
10.5～ |
≤14.0 |
14.1～14.6 |
≤13.4 |
13.5～14.1 |
|
11.0～ |
≤14.2 |
14.3～14.9 |
≤13.7 |
13.8～14.3 |
|
11.5～ |
≤14.3 |
14.4～15.1 |
≤13.9 |
14.0～14.5 |
|
12.0～ |
≤14.4 |
14.5～15.4 |
≤14.1 |
14.2～14.7 |
|
12.5～ |
≤14.5 |
14.6～15.6 |
≤14.3 |
14.4～14.9 |
|
13.0～ |
≤14.8 |
14.9～15.9 |
≤14.6 |
14.7～15.3 |
|
13.5～ |
≤15.0 |
15.1～16.1 |
≤14.9 |
15.0～15.6 |
|
14.0～ |
≤15.3 |
15.4～16.4 |
≤15.3 |
15.4～16.0 |
|
14.5～ |
≤15.5 |
15.6～16.7 |
≤15.7 |
15.8～16.3 |
|
15.0～ |
≤15.8 |
15.9～16.9 |
≤16.0 |
16.1～16.6 |
|
15.5～ |
≤16.0 |
16.1～17.0 |
≤16.2 |
16.3～16.8 |
|
16.0～ |
≤16.2 |
16.3～17.3 |
≤16.4 |
16.5～17.0 |
|
16.5～ |
≤16.4 |
16.5～17.5 |
≤16.5 |
16.6～17.1 |
|
17.0～ |
≤16.6 |
16.7～17.7 |
≤16.6 |
16.7～17.2 |
|
17.5～18.0 |
≤16.8 |
16.9～17.9 |
≤16.7 |
16.8～17.3 |
表２ 6岁～18岁学龄儿童青少年性别年龄别BMI筛查超重与肥胖界值（kg/m2）
|
年龄（岁） |
男生 |
女生 | ||
|
超重 |
肥胖 |
超重 |
肥胖 | |
|
6.0～ |
16.4 |
17.7 |
16.2 |
17.5 |
|
6.5～ |
16.7 |
18.1 |
16.5 |
18.0 |
|
7.0～ |
17.0 |
18.7 |
16.8 |
18.5 |
|
7.5～ |
17.4 |
19.2 |
17.2 |
19.0 |
|
8.0～ |
17.8 |
19.7 |
17.6 |
19.4 |
|
8.5～ |
18.1 |
20.3 |
18.1 |
19.9 |
|
9.0～ |
18.5 |
20.8 |
18.5 |
20.4 |
|
9.5～ |
18.9 |
21.4 |
19.0 |
21.0 |
|
10.0～ |
19.2 |
21.9 |
19.5 |
21.5 |
|
10.5～ |
19.6 |
22.5 |
20.0 |
22.1 |
|
11.0～ |
19.9 |
23.0 |
20.5 |
22.7 |
|
11.5～ |
20.3 |
23.6 |
21.1 |
23.3 |
|
12.0～ |
20.7 |
24.1 |
21.5 |
23.9 |
|
12.5～ |
21.0 |
24.7 |
21.9 |
24.5 |
|
13.0～ |
21.4 |
25.2 |
22.2 |
25.0 |
|
13.5～ |
21.9 |
25.7 |
22.6 |
25.6 |
|
14.0～ |
22.3 |
26.1 |
22.8 |
25.9 |
|
14.5～ |
22.6 |
26.4 |
23.0 |
26.3 |
|
15.0～ |
22.9 |
26.6 |
23.2 |
26.6 |
|
15.5～ |
23.1 |
26.9 |
23.4 |
26.9 |
|
16.0～ |
23.3 |
27.1 |
23.6 |
27.1 |
|
16.5～ |
23.5 |
27.4 |
23.7 |
27.4 |
|
17.0～ |
23.7 |
27.6 |
23.8 |
27.6 |
|
17.5～ |
23.8 |
27.8 |
23.9 |
27.8 |
|
18.0～ |
24.0 |
28.0 |
24.0 |
28.0 |
2.成年人群（18～64岁）：《成人体重判定（WS/T428-2013）》规定中国成人体重判定标准为：BMI<18.5kg/m2为体重过低，18.5kg/m2≤BMI<24.0kg/m2为体重正常（健康），24.0kg/m2≤BMI<28.0kg/m2为超重，BMI>28.0kg/m2为肥胖。
3.老年人：《中国居民膳食指南（2022年版）》推荐一般老年人（65～79岁）的BMI适宜（健康）范围为20.0kg/m2≤BMI<26.9kg/m2。《中国高龄老年人体质指数适宜范围与体重管理指南（T/CNSS 021—2023）》推荐高龄老年人（65～79岁）的BMI适宜（健康）范围为22.0kg/m2≤BMI<26.9kg/m2）。
4.妇女孕期体重增长适宜范围：《中国妇女妊娠期体重监测与评价（T/CNSS 009—2021）》推荐妇女孕期保持体重适宜增长，见表3。
表3 妊娠期妇女体重增长范围和妊娠中晚期每周体重增长推荐值
|
妊娠前女性体质指数分类 |
总增长值范围（kg） |
妊娠早期增长值范围（kg） |
妊娠中晚期增长值均值及范围（kg/week） |
|
低体重（BMI<18.5kg/m²） |
11.0～16.0 |
0～2.0 |
0.46（0.37～0.56） |
|
正常体重（18.5kg/m²≤BMI<24.0kg/m²） |
8.0～14.0 |
0～2.0 |
0.37（0.26～0.48） |
|
超重（24.0kg/m²≤BMI<28.0 kg/m²） |
7.0～11.0 |
0～2.0 |
0.30（0.22～0.37） |
|
肥胖（BMI≥28.0kg/m²） |
5.0～9.0 |
0～2.0 |
0.22（0.15～0.30） |
请根据自己的年龄选取合适的标准判断自己的体重健康状况。您的体重健康吗？
来源 川北医学院公共卫生学院 周政华
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